افضل تمرين ياباني لمدة دقيقة فى اليوم لإزالة التجاعيد حول العين

 تمرين ياباني لمدة دقيقة لإزالة التجاعيد حول العين

شياتسو هو أحد أبسط أنواع التدليك التي يمكنك القيام بها لنفسك ، ويمكن أن يكون له فوائد عظيمة لصحتك ورفاهيتك بشكل عام. يُعتقد أن آثاره وقائية وعلاجية ، وسواء كنت تفعل ذلك لتخفيف التوتر أو آلام المفاصل أو لجعل جلد وجهك يبدو أصغر سنًا ، فقد يفاجئك بمدى فعاليته. نعلم جميعًا أنه مع تقدم العمر ، تأتي التجاعيد ، وقد تتمكن هذه التقنية العلاجية من مكافحتها مجانًا وأنت مرتاح في منزلك.

كيفية التخلص من "أقدام الغراب"

 

يحب Bright Side الرعاية الذاتية ، وهو مفتون جدًا بعلاج Shiatsu لدرجة أننا نريد مشاركة معرفتنا معك. في نهاية المقالة ، هناك نقطة إضافية ستساعدك في الحفاظ على المناطق الأخرى من وجهك تبدو شابة أيضًا.

إن أقدام الغراب عبارة عن تجاعيد في زوايا أعيننا ، وللأسف ، فهي أكثر التجاعيد وضوحًا على بشرتنا. التعرض للأشعة فوق البنفسجية والشيخوخة هما السببان الرئيسيان ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكننا فعل شيء حيالهما بفضل شياتسو. أولاً ، ما عليك القيام به هو وضع أصابع السبابة على الزوايا الخارجية لعينيك وتدفئة المنطقة قليلاً. ثم تكون العملية بسيطة

    الحركة: اضغط بأصابعك ، ثم حرر. يمكنك أيضًا شد عضلاتك نحو الصدغ دون تحرير أصابعك من المنطقة.
    الوقت والتكرار: كرر هذا 3 مرات لمدة 3 ثوان على كلا الجانبين.

كيف تتخلصين من التجاعيد تحت عينيك

 

الجلد تحت العين رقيق للغاية ، مما يعني أنه من الأسهل أن يصبح رخوًا ومتجعدًا ، كما أنه يتقدم في السن أسرع من باقي الجلد في أجسامنا. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدنا شياتسو في تجديد هذه المنطقة وجعل الجلد يبدو أكثر إحكاما وشبابا. ما عليك القيام به هو وضع إصبع السبابة والوسطى والبنصر على العظم أسفل كل عين ، وتكون الحركة بسيطة:

    الحركة: اضغط على النقاط الثلاثة برفق.
    الوقت والتكرار: احتفظ بأصابعك هناك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم حررها. كرر التمرين مرتين.

كيفية إزالة الانتفاخ من تحت عينيك

نعلم جميعًا كيف يبدو الانتفاخ تحت العينين لأننا ربما مررنا به جميعًا في مرحلة ما. حسنًا ، لدى شياتسو طريقة لإصلاح ذلك لنا أيضًا ، لذلك لا يتعين علينا أن ننظر إلى سن أكبر مما نحن عليه بالفعل. ما يتعين علينا القيام به هو وضع أصابع السبابة على الزوايا الداخلية لأعيننا. من هناك ، علينا القيام بحركات ، متبعة الكفاف ، كما هو موضح أعلاه ، حتى نصل إلى الزوايا الخارجية لأعيننا. فقط حاول ألا تمد بشرتك أو تحركها. بعد الانتهاء من التمرين ، ضع إصبعيك السبابة والوسطى على النقاط الداخلية والخارجية لعينيك واضغط عليها برفق.

    الحركة: اتبع الكفاف بأصابعك. ثم اضغط برفق على الجانبين الداخلي والخارجي لعينيك.
    الوقت والتكرار: قم بتنفيذ كل هذه الخطوات 3 مرات لمدة 3 ثوانٍ لكل منها.

شياتسو أكثر من مجرد نوع من أنواع التدليك.

يُترجم شياتسو إلى "ضغط الإصبع" ، وهو شكل من أشكال التدليك العلاجي الذي يستخدم تقنيات العجن والضغط والتنصت والتمديد والتهدئة ، والتي نشأت منذ القرن العشرين في اليابان. يعتمد على الأصابع والإبهام والنخيل لممارسة الضغط على مناطق الجسم ، مما يفيد صحتنا ورفاهيتنا بأكثر من طريقة. سواء كان ذلك للتوتر والقلق أو تخفيف آلام العضلات والمفاصل أو التعب أو الأرق أو حالات مثل عرق النسا والتهاب المفاصل والتهاب الجيوب الأنفية ، يمكن أن يكون تدليك شياتسو مفيدًا حقًا.

مبادئ شياتسو

أحد المفاهيم الأساسية للطب الياباني هو تشي (يُنطق "تشي"). عندما يكون qi غير متوازن ، قد تظهر أعراض مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو الصداع أو آلام الجسم أو آلام العضلات أو صعوبات الجهاز الهضمي. يحفز Shiatsu وينسق تدفق qi في جميع أنحاء أجسامنا ، مما يجعلنا نشعر بالراحة والصحة. يمكن لمعالجي شياتسو التعرف على تلك الاختلالات في أجسامنا ومحاولة إصلاحها من خلال الجلسات.

المكافأة: تمارين شياتسو لأجزاء من وجهك

تمرين ياباني لمدة دقيقة لإزالة التجاعيد حول العين
يساعد شياتسو على التخلص من التجاعيد بين حاجبيك. كل ما عليك فعله هو وضع إصبع السبابة والوسطى والبنصر على النقاط الثلاث الموضحة أعلاه. اضغط على تلك البقعة لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ ، ثم كررها مرة أخرى.

 

إذا كانت حواجبك متدلية ، يمكن أن تساعد شياتسو في إعادتها مرة أخرى لإطلالة أكثر شبابًا. مرة أخرى ، يجب أن تضعي أصابع السبابة والوسطى والبنصر على الأجزاء الخارجية والوسطى والداخلية من الحواجب. بعد ذلك ، ادفعي حواجبك للخلف عن طريق الضغط المتوسط. افعل ذلك لمدة 7 ثوانٍ تقريبًا.

هل تعلم أن شياتسو يمكن أن يكون لها الكثير من الفوائد؟ 

هل تضيف هذه التقنيات إلى روتينك اليومي؟